Comer frutas es una de las mejores decisiones que podemos tomar a lo largo del día. No solo por su sabor, sino por lo que aportan a nuestro cuerpo. Y si hay una fruta famosa por ser especialmente saludable es, sin duda, el plátano, la fuente de potasio por excelencia. Sin embargo, son muchos más los beneficios que te aporta comer plátanos.
Además, su tamaño y precio los hace el snack perfecto para llevar con nosotros a cualquier lugar. Y, al contrario que otras frutas, no será necesario más que pelarlo (algo que podemos hacer con las manos sin problemas) y disfrutar de un rápido y refrescante aperitivo.
Adiós acidez de estómago
Uno de sus beneficios menos conocidos es su capacidad para librarnos de la acidez de estómago. Y es que se los plátanos son parte de los conocidos como alimentos alcalinos, es decir, los alimentos que nos ayudan a combatir el efecto de elementos como los ácidos gástricos en nuestro cuerpo.
De modo que si sufrimos de acidez de estómago con cierta frecuencia, incorporando esta fruta con frecuencia a nuestra dieta conseguiremos reducir su frecuencia e intensidad tanto a largo como a corto plazo.
Ayuda con las úlceras
Además, gracias a su efecto de antiácido, también es uno de los mejores alimentos para comer si padecemos de úlceras estomacales. Ya que, además de este antiácido, sirven como película protectora para evitar que la zona irritada empeore.
Por otro lado, los plátanos contienen sustancias que nos ayudan a reducir el número de bacterias perjudiciales que anidan en nuestro estómago, en otras palabras, ayudan a prevenir las úlceras.
Un chute de energía
Otra de las razones que la convierten en una «super-fruta» es su aporte energético. Razón por la que muchos deportistas suelen acompañarse de esta fruta en sus competiciones.
Y es que además del potasio, que evitará calambres y tirones musculares, los plátanos tienen una buena dosis de hidratos de carbono. Algo que nos ayudará a no desfallecer durante la actividad física.
Solución para la anemia y los problemas intestinales
Los plátanos también son una gran fuente de hierro. Motivo por el que acostumbran a ser uno de los alimentos preferidos para combatir la anemia. Mejorando la producción de hemoglobina, lo que supone algo positivo no solo en el recuento de glóbulos rojos, sino también de una mejora en la circulación.
Esta fruta amarilla también tiene un alto contenido en fibra. De modo que si nuestro tránsito intestinal está desregulado, un par de plátanos nos ayudarán a volver a nuestro ritmo.
Menos estrés y ansiedad
Uno de los principales problemas del Siglo XXI. Situación que acostumbra a venir acompañada de unos niveles bajos de serotonina, la conocida como hormona de la felicidad. Y es que la falta de esta hormona en nuestro cerebro hace que lo veamos todo más oscuro.
Una «super-fruta» con todas las letras
Sin embargo, no hay nada que esta «super-fruta» no pueda solucionar. Y es que otro de los beneficios que te aporta comer plátanos es una mejora en los niveles de serotonina.
También ayudan con la ansiedad el potasio y la vitamina B que encontramos en esta fruta. Elementos que ayudan al sistema nervioso a relajarse y calmarse. De modo que si nos encontramos en un ataque de «hambre emocional«, coge un par de plátanos y aléjate de la comida basura.
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