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Los 3 hábitos de tu día a día que peor te sientan

En el mundo moderno es muy difícil llevar una vida equilibrada y librarnos de todos esos hábitos de tu día a día que, sin darnos cuenta, van afectando a nuestra salud. Pero nada es imposible con un poco de esfuerzo. Y por eso mismo te enseñamos cuáles son los hábitos que debes eliminar de tu rutina para sentirte mucho mejor.

1.- Demasiadas pantallas

En el trabajo, en el transporte público, en casa y hasta en el baño. Las pantallas son una parte importante de nuestra vida. Sin embargo, podemos llegar a pasar más de 12 horas (sí, medio día) mirando pantallas. Por supuesto, no hace falta aclarar que esto no le viene nada bien a tus ojos.

Por si tener la vista cansada no fuera poco, tu cerebro también se cansa de estar todo el día mirando pantallas. ¿La solución? Tomar descansos cada hora. Así relajamos la vista y la mente evitando acabar el día reventados. Otra buena idea es comprarnos unas gafas para bloquear parte de la luz azul de las pantallas, que es lo que más afecta a nuestros ojos.

2.-Dormir de menos

Sí, sabemos que «es solo un capítulo más», «otra partida más» o «ahora no tengo sueño». Pero la realidad es que dormir de menos es una de esas cosas que pueden hacer que la espera hasta el fin de semana sea mucho más dura. Sin duda, uno de los peores hábitos de tu día a día.

¿La razón? Cuanto más tiempo le quitemos a nuestro cuerpo para descansar, más nos costará recuperarnos de cara al día siguiente. SI encima vamos encadenando noches con poco descanso, el efecto será peor. Y, en este caso, merece la pena ir un poco más lento con la serie que te tiene enganchado a cambio de no levantarte como si te hubieran atropellado.

3.- Deja la multitarea

Mucho se ha hablado sobre la necesidad, cada vez mayor, de estar atento a varias cosas a la vez. La realidad, sin embargo, dice lo contrario. Porque, según refleja este estudio, llevar a cabo varias actividades para las que hay que estar concentrado a la vez puede ser muy dañino para tu cerebro.

Además, estando pendiente de mil cosas a la vez lo más probable es que acabes estresado hasta decir basta. Algo que, como ya sabrás, no trae nunca nada bueno para tu salud. ¿Lo mejor que se puede hacer al respecto? Tomarte un descanso haciendo las cosas que más te gustan.

Imágenes: Unsplash

El confinamiento puede hacer que pierdas el pelo

¿Has notado últimamente que dejas más pelos en la almohada al levantarte? ¿O a lo mejor te has dado cuenta de que al ducharte aparecen más pelos que de costumbre? No pasa nada, es normal. A lo mejor «normal» no es la palabra, pero no tienes que preocuparte. Porque, aunque parezca mentira, el confinamiento puede provocar que pierdas el pelo.

La culpa es del estrés

Sí, como te puedes imaginar, el hecho de estar confinado sin poder salir no es el responsable de que pierdas pelo. O, al menos, no por sí mismo. Ya que lo que va a propiciar la caída del pelo exagerada es el estrés que acompaña a la situación. Estrés por el trabajo, la incertidumbre y el futuro.

Aunque el estrés no es el único culpable de que cada vez más hombre se unan al club de Vin Diesel o The Rock. El hecho de estemos en mitad de un cambio estacional y los cambios en los hábitos de vida también tienen mucho que ver. Por suerte, podemos pararle los pies a la calvicie prematura.

La solución

Tomárselo con calma, no hay más. Y como sé que eso es más fácil decirlo que hacerlo, te voy a dejar también algunos consejos y tips para que no termines el artículo con las manos vacías. El primero, y más importante, es tener perspectiva. Esta situación no va a durar para siempre, y «un día más es un día menos«, de forma que cada día que pase estamos más cerca de volver a la normalidad.

Algo más tangible y más fácil de llevar a cabo es no quedarse todo el día en la silla o el sofá. Si no puede salir de casa, haz el deporte que puedas por casa. Unas sentadillas por aquí, unas flexiones por allá, bailar con tu música favorita de fondo… las opciones son infinitas. Parece una tontería, pero con 10 minutos al día tu estado de ánimo mejorará muchísimo. Sobre todo porque dejarás de pensar en esas cosas que te atormentan.

Ojo con la dieta

Sí, es muy goloso eso de pedir comida y encima no tener que fregar, lo sabemos. Pero darle una patada en la garganta a tu alimentación por comer de take away todos los días es lo peor que puedes hacer. Porque es, básicamente, encender la mecha a la dinamita de la pérdida de pelo.

No tanto por la mala alimentación, si no por que amplificarías todos los efectos negativos del estrés y la falta de actividad física. Ojo, esto no significa que esté prohibidísimo darte un capricho de vez en cuando, pero también hay que comer sano.

Imágenes: Unsplash y Freepik.

EE UU saca a la luz tres vídeos de avistamientos OVNIS

Cuando creíamos que el 2020 no podía traernos muchas más sorpresas, llega el gobierno estadounidense y nos da una lección de humildad. Por lo visto, no valía con la casi guerra mundial en enero y con la pandemia en laque estamos, así que el gobierno de EE.UU. ha decidido hacer públicos algunos vídeos de avistamientos OVNIS. Así, como lo lees.

Las grabaciones

Pentagon formally releases 3 Navy videos showing "unidentified aerial phenomena" https://t.co/DNtaSBpV0q pic.twitter.com/m2l1D7a1jo
— CBS News (@CBSNews) April 27, 2020

Los vídeos no dejan lugar a dudas, se trata de Objetos Voladores No Identificados (OVNIS). Y es que hasta los propios pilotos no se creen lo que ven. Objetos que se mueven en contra de un viento con velocidades de 120 millas por hora (más de 190 km/h). Objetos que, al no comunicarse de ninguna forma, se descarta que puedan ser otros aviones.

La parte mala es que únicamente tenemos la visión que tienen los pilotos desde sus pantallas. Es decir, una imagen en blanco y negro con cámara termal. De forma que los detalles de estos objetos son, todavía, un misterio.

¿Qué suponen estos vídeos de avistamientos OVNIS?

No, no tiene porque significar que vengan los aliens y tengamos que ir cargando la escopeta. Aunque pueda pensarse. Pero sí que dejan una cosa muy clara, no se trata de vídeos falsos. Porque, por si no lo sabías, estos vídeos de avistamientos OVNIS no son nuevos. Uno de ellos data de 2004 y los otros dos son de 2015.

Entonces, ¿cuál es la novedad? Que el mismísimo gobierno de EE.UU. ha confirmado su veracidad. Ya que, hasta ahora, no eran más que «posibles fakes«. Sin embargo, ya no hay duda sobre su origen.

Entonces, ¿llegan los aliens?

De momento no, o eso parece. Pero lo cierto es que con la llegada de los teléfonos con cámara, los vídeos de este estilo se han hecho cada vez más frecuentes. Y, como todo, no se puede descartar la presencia de vida extraterrestre ahí fuera.

Sin embargo, es muy poco probable (por no decir imposible) que seres de otro planeta hayan visitado La Tierra.

Imágenes: Twitter y Unsplash

El quedarse en casa también tiene sus cosas buenas

Sí pasarse un mes (o más) sin salir de casa nada más que para lo básico es un auténtico peñazo. Pero oye, quedarse en casa también tiene sus cosas buenas. Vale que ahora te cueste verlas, pero seguro que si te echamos una mano sacarás algo positivo de esta situación y, a lo mejor, hasta la disfrutas (aunque sea un poco).

Bueno para tu cartera

No salir de casa implica menos gastos. Desde no salir a comer por ahí a no salir de fiesta o a tomar algo. Si bien para tu estado de ánimo esto no es lo mejor, tu cartera lo va a agradecer. Sí, posiblemente compres algo de más en el súper u On-Line, pero lo más seguro es que aún así ahorres con respecto a otros meses.

Si toda esta situación te causa bajón, mira el lado bueno y piensa en esto como un ahorro para un viaje cuando todo acabe.

Por fin tendrás un horario del sueño decente

Se acabó eso de dormir de menos porque tienes mil cosas que hacer y mil sitios a los que ir. Como no tienes que ir y volver del trabajo, ahorrarás algo de tiempo cada día. Además, como el gimnasio, la academia de idiomas y el box de crossfit están cerrados, tampoco gastarás tiempo ahí. ¿Qué te queda? Pues dormir, claro.

La parte mala es que cuando vuelvas a tu rutina te va a costar más que nunca renunciar a esas horas extra de sueño que has ido acumulando estos días.

Un momento para tomar un respiro

La vida moderna puede ser muy, pero que muy estresante. Y, aunque parezca mentira, todo este lío puede ser una oportunidad de oro para tomar un respiro. Porque quedarse en casa también tiene sus cosas buenas, aprovecha y túmbate en el sofá a tener un rato contigo mismo.

O, si lo prefieres, enciérrate en tu habitación a pintar como siempre has querido. Total, no hay nada más que hacer, ¿no?

Cuida de tí mismo

Llevas meses buscando un ratito para hacerte ese tratamiento casero que viste en Internet y aún no has probado. O esa receta que tanto te llamó la atención pero no has tenido tiempo de hacer. También puede ser que lleves mucho tiempo queriendo leerte esos libros que te miran desde la estantería cada vez que pasas.

¡Ahora es tu momento! Aprovecha la situación y hazte un poquito más de caso. Conseguirás matar el tiempo y una sensación de gratificación enorme, dos pájaros de un tiro.

Imágenes: Unsplash

¿Funciona de verdad hacer ejercicio en casa?

Con todo esto del coronavirus, la cuarentena y el no salir de casa, tu actividad física seguro que se ha visto muy reducida. Y, como no quieres terminar la cuarentena como una bola de billar, lo suyo es hacer ejercicio en casa, ¿verdad? Pero resulta que darlo todo en el salón puede no ayudarnos a conseguir nuestros objetivos.

Hacer ejercicio en casa como sustitutivo

Si no se puede salir a la calle, hacer ejercicio en casa es todo lo que nos queda. Así que le diremos adiós a correr, ir en bici o hacer pesas con barras largas y muchos kilos. A menos, claro, que tengamos todo ese equipamiento en casa. Pero siendo honestos, es bastante improbable que tengas un gimnasio montado en casa.

Y bueno, hacer algunas flexiones, sentadillas y abdominales en casa es mejor que nada, ¿no? Pues eso depende, sobre todo, de lo bien que las hagas. Porque ponerte a hacer flexiones sobre el suelo sin protección o abdominales en una alfombra puede ser peor que no hacer nada.

Posibilidades muy limitadas

Lo malo de tener que hacer ejercicio en casa es, precisamente, que no se puede salir. Lo que limita mucho nuestras opciones a la hora de entrenar. Y, si no contamos con una cinta de correr o una bici estática podemos decirle adiós al cardio. A la hora de hacer pesas las cosas no mejoran, por desgracia.

Y es que hay muy pocos suelos domésticos que resistan pesas cayendo día tras día. Motivo por el que casi nadie tiene material más allá de alguna mancuerna suelta o alguna goma. Sí es posible, por otro lado, hacer ejercicios con autocargas como flexiones, sentadillas o dominadas.

Útil para no perder la forma

Vale que no vamos a mejorar nuestras marcas según volvamos al gimnasio. Pero si mantenemos una rutina estricta, es posible que tampoco las empeoremos mucho. Sí, no va a ser lo mismo que el trabajo intenso que solemos llevar a cabo al ejercitarnos. Sin embargo, sí que podemos aprovechar para trabajar zonas más descuidadas.

La verdad es que. si nos centramos y nos ceñimos a una rutina bien planeada, es posible sacar algo de partido a esto de quedarse en casa. Ya que podremos mejorar nuestra técnica en ejercicios básicos y, además, mantener alejados esos kilos de más que acechan en el armario.

Imágenes: Unsplash

La historia real que inspiró la película «La terminal»

Tom Hanks ha vuelto a ser noticia recientemente por haberse contagiado de Coronavirus, pero el conocidísimo actor lleva décadas protagonizando algunas de las mejores historias del cine. Algunas totalmente ficticias y otras, como la película «La terminal» basadas en hechos reales. Aunque, en realidad, si te cuentan esta historia no te la creerías.

¿De qué va la película «La terminal»?

Estrenada en 2004, la película «La terminal» nos cuenta la historia de Viktor Navorski (interpretado por Tom Hanks), un viajero de un país balcánico que se dirige a Estados Unidos para llevar a cabo algo muy importante para él. Sin embargo, sus planes se verán truncados al quedarse atrapado en el aeropuerto JFK.

¿La razón? Durante el tiempo que duró su vuelo, el gobierno de su país ha sufrido un golpe de Estado y su pasaporte pierde su validez. Por lo que no puede abandonar el aeropuerto y entrar en territorio norteamericano. Además, tampoco se le permite volver a su país de origen por el mismo motivo.

La historia tras la película

Y aunque la película tiene muchos toques romantizados, la historia real en la que se basa es algo más dramática. Ya que Mehran Karimi Nasseri, un refugiado iraní sufrió una situación parecida en los años ’80. Con la diferencia de que Nasseri quedó atrapado en el aeropuerto Charles-De-Gaulle de París y la razón de que quedase atrapado es la pérdida de sus papeles.

Este refugiado iraní se vio entre la espada y la pared cuando sus opciones de ir a Inglaterra (su destino) se esfumaron al perder su documentación durante su escala en el aeropuerto francés. Lo que supuso para este viajero nada menos que 15 años de «limbo» en el aeropuerto.

Década y media sin destino

Tras década y media entre asientos, restaurantes de comida rápida y millones de pasajeros, el gobierno francés encontró, en 2004, una forma de devolver a Nasseri a su país natal, Irán. Pero, en contra de todo lo esperado, él prefirió continuar viviendo en el aeropuerto. Su explicación es miedo frente a represalias del gobierno de su país, pero no todo el mundo opina eso.

Hay quien defiende que, tras tantísimo tiempo viviendo en un sitio así, su salud mental ya no es la que era. Alexis Kouros, un director de cine iraní, trató de ayudarle a viajar a Bruselas al enterarse de su situación. Pero él mismo comentó que, tras 15 años en un aeropuerto, se ha convertido en alguien «institucionalizado», pese a que solía ser una persona normal.

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