Una de las peores cosas que nos puede suceder es que nos duela la espalda. Y da igual si es por una mala postura al dormir de forma puntual, o se trata de un dolor constante. Es algo que te puede arruinar el día. Por eso, desde Curiosify os contamos tres formas de librarte del dolor de espalda. Aunque, si la cosa persiste, lo ideal sería acudir al médico.
Antes de nada, recordar que la espalda es una zona muy peligrosa a la hora de tener lesiones o dolores. De forma que, si notáis cualquier dolor extraño o movimiento fuera de lugar, lo mejor que se puede hacer es acudir a un profesional de la salud. Una vez dejado esto claro, vamos con los consejos.
Haz un entrenamiento de fuerza
Puede parecer extraño, ya que cuando pensamos en dolor pensamos en reposo. Pero, en muchas ocasiones, esos dolores vienen producidos por una falta de fuerza en nuestros músculos para sostenerse a sí mismos de forma correcta. Por eso, realizar entrenamientos con pesas es una gran forma de librarte del dolor de espalda.
De modo que si aumentamos nuestra fuerza y masa muscular, los músculos de nuestra espalda soportarán mejor lo que les echemos. Aunque ojo, no hablamos de que nos vaya la vida en entrenar, pero sí en introducirlo en nuestro estilo de vida.
Ojo con las malas posturas
Viendo la televisión, en el trabajo, en el coche… Es muy fácil terminar sentados de cualquier manera porque estamos cómodos, aburridos o una mezcla de las dos. Sin embargo, hay que tener mucho cuidado en cómo nos sentamos.
Porque si nos sentamos mal una vez no pasa nada. Pero si lo hacemos de forma continuada durante mucho tiempo esto puede llevar a lesiones, dolores y todo tipo de problemas. De modo que una posición correcta nos ahorrará mucho sufrimiento.
La buena postura tiene otros beneficios
Además, manteniendo una postura correcta tanto sentados como al estar de pie activaremos la zona abdominal más. Por lo que tendremos unos abdominales más fuertes y estables, lo que, a su vez, reforzará nuestra postura.
Apúntate a Yoga
Y cuando decimos Yoga decimos cualquier actividad física que nos haga adoptar posturas extrañas. Ya que trabajar nuestra flexibilidad y relajación no solo nos librará del estrés, sino que permitirá a nuestra espalda adaptarse mejor.
Evitándonos, en muchas ocasiones, que un mal movimiento o mala postura puntual desemboque en un dolor de espalda que nos tenga tres días tomando antiinflamatorios.
Ve al fisioterapeuta
Muchas veces nos duele la espalda por culpa de una contractura, una lesión o ambas. En esos casos lo único que podemos hacer (además de tomar pastillas) es acudir a nuestro fisioterapeuta de confianza y dejar que nos arreglen la espalda.
Como punto extra, saldréis relajadísimos. Aunque, tal vez, un poco doloridos.
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