Silla

No dejes que el teletrabajo te destroce la espalda

Estos días de teletrabajo han cambiado muchas cosas para mucha gente, sobre todo para aquellos que se tienen que pasar incontables horas delante del ordenador. Lo que eso puede suponer que el teletrabajo te destroce la espalda por muchos motivos. Y por eso mismo estamos aquí para echaros un cable.

No descuides la silla

Puede parecer una tontería, pero la hora de comprarte una silla no es el momento de escatimar en gastos. Y es que si te vas a pasar casi la mitad del día en ella, ¿qué menos que estar cómodo? Para ello lo ideal es probar varios modelos y elegir el que mejor se ajuste a ti.

Aunque, lo que no falla nunca es la recomendación. Pregunta a algunos amigos y familiares qué silla usan y si están contentos con ella y su desgaste. Porque, aunque no lo parezca, tras un tiempo las sillas sufren mucho y dejan de ser tan cómodas. De forma que es más que importante que consigas una buena silla.

Tómate pequeños descansos

De la misma forma que en tu oficina de forma eventual, es importante que te tomes descansos cada una o dos horas. No solo para estirar las piernas, si no también para que tu cuerpo se relaje y dejes, por unos minutos el «modo trabajo». Y es que si no consigues desconectar en casa te pasarás el día estresado y, por consiguiente, con la espalda agarrotada.

Además, estos «pequeños descansos» también te servirán para volver con más ganas al trabajo y concentrarte más en lo que estás haciendo.

Nada de trabajar en la cama o el sofá

Puede sonar muy apetecible, pero la realidad es que no te va a hacer ningún bien. Al contrario, vas a acabar con dolor de cuello, las cervicales destrozadas y un mal rato a la hora de dormir. No solo por la mala postura, que también, si no por la presión que se genera en la parte baja de tu espalda.

Y es que estar varias horas con una postura incorrecta te dañará más que las cervicales. Porque cuando la parte superior de tu espalda está en tensión, la parte inferior también se resiente llegando a causar muchos problemas a la larga.

Ojo con la zona lumbar

No todo es tener una silla correcta y una buena postura. Porque muchas veces nos olvidamos de una de las zonas más vulnerables de nuestra espalda. Sobre todo debido a que no le prestamos casi ninguna atención. Algo tan simple como colocar un pequeño cojín o sentarte correctamente puede ser de mucha ayuda.

Si también empleas algo de apoyo cervical, tendrás el pack completo y conseguirás evitar que el teletrabajo te destroce la espalda.

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Los efectos negativos de estar todo el día sentado

Lo que provoca estar todo el día sentado

Has oído mil veces que deberías moverte más, que estar todo el día sentado no es bueno y que tu salud corre peligro. Y, seguramente, lo oigas otras mil veces más. ¿Por qué? Porque estar todo el día sentado es realmente malo para ti. ¿No te lo crees? Te explicamos lo que pasarte más de 8 horas al día en la silla te causa.

El corazón, lo que más sufre

Tu cuerpo se ve afectado por pasarte todo el día sentado, eso está claro. Aunque no todas las partes de tu cuerpo lo sufren igual. La que peor lo pasa es el corazón. Y eso es un problema, porque es el órgano más importante en el cuerpo.

Pasar más de 8 horas al día sentado y no compensarlo con actividad física y una buena dieta es coger todas las papeletas para, de cara al futuro, sufrir enfermedades y dolencias de carácter cardiovascular. Lo que se traduce en peor funcionamiento del corazón y, por consiguiente, menor energía en tu día a día.

Las piernas también salen mal paradas

Muy relacionado con esto están los problemas circulatorios que se derivan de pasarse el día sentado. Especialmente en la zona de las piernas, que son las que más sufren las consecuencias de la falta de actividad. Y es que estar todo el día sentado no ayuda en nada a mantener las piernas en forma.

Si además eres de los que se sientan con las piernas cruzadas, esto se podría acentuar más por la compresión que sufren los vasos sanguíneos.

Más de 8 horas al día en la silla te debilita

Tu musculatura, como es de esperar, también se resiente por este estilo de vida. Y es que, a menos que hagamos ejercicio adicional, pasarnos el día sentados hará que, poco a poco, vayamos perdiendo tono muscular.

La razón es que al no necesitar ninguna estabilización ni mantener el equilibro, los músculos que se encargan de eso van, con el tiempo, perdiendo fuerza por su falta de uso.

Camino asegurado al dolor de espalda

Otros de los grandes afectados por pasarse el día sentado son la espalda y el cuello. Algo que a priori tendría poco que ver con estar sentado se entiende rápidamente en cuanto somos conscientes de nuestra postura.

Porque, admitámoslo, en casi ninguna ocasión nos sentamos tan bien como deberíamos. Y eso, a la larga, nos causará dolores de espalda y cervicales que lo más probable es que nos arruinen el día.

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Piénsatelo bien antes de sentarte en la silla del hotel

Cuando te vas de viaje, ya sea por vacaciones o por trabajo, lo último que quieres es ponerte malo. Y es normal, ¿quién querría pasar las vacaciones moqueando por todas partes? Ya te lo decimos nosotros, nadie. Pero, sin embargo, podría ser lo que te ocurra si decides sentarte en la silla del hotel.

Gérmenes donde menos te lo esperas

Ahora es cuando tu pensarás «Pero si limpian las habitaciones de hotel todos los días, ¿no?«. Y, aunque la respuesta es si, la pregunta tiene trampa. Porque sí, las habitaciones de hotel se limpian a diario. Pero las sillas de esas habitaciones, no tanto.

El primer motivo es el más obvio, ya que la cama y el baño son los lugares que más requieren de un repaso, dejando otros elementos como la silla en un segundo lugar.

Piénsalo antes de sentarte en la silla del hotel

A esto hay que sumarle que los materiales de las sillas no se prestan tanto a ser limpiados como los de, por ejemplo, las sábanas. Lo que se traduce en que los esfuerzos que se emplean son mínimos. Algo que, si bien no suele acarrear problemas, seguro que es responsable de algún gripazo.

Porque a pesar de eliminar las manchas superficiales, los materiales de tela o similares al cuero que son empleados en las sillas retienen una gran cantidad de microbios que pueden ser perjudiciales para la salud.

Los teléfonos tampoco se salvan

Aunque no solo sentarte en la silla del hotel puede terminar en un resfriado. Porque los teléfonos de la habitación tampoco están tan limpios como podría parecer.

Y es que ese pequeño aparato que descansa al lado de la cama rara vez es limpiado. Albergando los gérmenes de todos los clientes del hotel que hayan decidido llamar al servicio de habitaciones.

Mejor usa la cama

De forma que, por mucho que pueda apetecerte sentarte en la silla del hotel al llegar, lo mejor es no hacerlo. ¿La alternativa? Tirarte en la cama. Que si bien no es una garantía de sanidad, sí que es más probable que haya sido limpiado más recientemente.

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