Avez-vous déjà bu un café avec la sensation désagréable que ca n’avait aucun effet? Certaines recherches ont pu confirmer que boire du café le matin n’est pas le moment le plus efficace de la journée. En effet, la chronopharmacologie optimise l’administration d’un produit en fonction des différents rythmes biologiques et physiologiques.
Donc, les études confirment que Le rythme circadien de production de cortisol, suggère que le meilleur moment pour boire un café n’est pas 8h du matin.
Pourquoi devrions-nous éviter le café le matin?
Ingérer de la caféine lors d’un moment de concentration de cortisol dans le sang n’est pas vraiment conseillé. La production de cortisol est fortement liée à votre niveau de vivacité. Or, il se trouve que le sommet de cortisol dans les rythmes de 24h se produit entre 8h et 9h du matin.
Par exemple, les personnes qui se lèvent à 7h30 ont généralement un sommet de cortisol vers 9h30, 13h30 et 18h, ce qui signifie qu’elles devraient éviter de consommer du café à ces moments-là. De plus, il est conseillé de ne pas boire aucune boisson au réveil, car les hormones commencent à s’activer.
Alors, quand est-ce-que le bon moment pour prendre un café?
Chaque personne ait son propre rythme circadien. Généralement, le meilleur moment pour consommer du café est juste avant la fin de la matinée, au début de l’après-midi. C’est quand les niveaux de cortisol sont les plus bas, et vous pouvez mieux bénéficier à la fois de la stimulation par la caféine et d’autres avantages pour la santé.
Quels sont les bienfaits du café sur la santé?
Le café est la boisson chaude la plus consommée dans le monde. Les grandes chaînes de café telles que Starbucks sont des entreprises qui ont beacoup de succès dans le monde entier. C’est grâce a la science qui a prouvé que boire 1 à 2 tasses par jour aide à réduire les risques de cancer, de maladies cardiaques et de diabète.
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