Les études montrent qu’un excès de stress au boulot peut provoquer de vrais problèmes physiques comme les maux de tête, les douleurs thoraciques et l’insomnie. Sans parler de son rôle dans les troubles graves comme l’anxiété et la dépression.
Dans cet article, nous avons rassemblé 5 conseils, afin de vous aider à éviter le stress au boulot.
Former des relations positives
Les relations positives au boulot sont si importantes. Même s’ils ne peuvent pas résoudre vos problèmes, le simple fait de communiquer votre stress à quelqu’un en qui vous avez confiance peut en fait le réduire. De plus, les amitiés peuvent détourner votre esprit des facteurs negatifs, et fournir une mentalité positive au bureau.
Dormez suffisamment
En effet, le manque de sommeil inhibe votre capacité à faire, augmente le stress, et affecte négativement votre humeur et vos perspectives. Réglez l’horloge interne de votre corps, en dormant à la même heure chaque nuit. Au final, vous allez pouvoir vous endormir assez rapidement et vous réveiller à la même heure chaque jour sans réveil.
Soyez organisés au bureau
Se sentir dépassé est un facteur de stress majeur. Une excellente façon de réduire considérablement votre stress est d’apprendre à gérer le stress au travail en priorisant et en organisant. Gardez un calendrier de vos tâches quotidiennes, et surtout, apprenez à fixer des délais réalistes pour tout.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
Une grande partie du stress au boulot vient de l’incertitude causée par des choses hors de notre contrôle. La meilleure façon de lutter contre cela, est de se concentrer uniquement sur les choses que nous pouvons contrôler – comme nos efforts, notre attitude et la façon dont nous traitons les gens.
Vous n’avez pas besoin d’être amis avec tout le monde
Au-dela de former des intèractions positives, il faut bien savior q’on peut pas être le pote de tout le monde au bureau. Essayez de trouver des gens comme vous au travail et ignorez simplement ceux qui ne comprennent pas nécessairement votre façon d’être.
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