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Le petit-déjeuner n’est plus le repas le plus important de la journée

Des chercheurs et scientifiques Américains ont conclu, que le petit-déj n’a aucun effet supérieur sur notre santé. Après une méta-analyse de plus de 92 études, aucune preuve tangible concernant les bénéfices de ce repas n’a été trouvé.

Les résultats obtenu par l’Université de Alabama démontrent aucune corrélation entre ne pas prendre le petit-déj et le risque de surpoids. En effet, le petit déjeuner reste un repas comme les autres, et ne nous aidera surtout pas a perdre du poids.

D’où vient donc l’idée que le petit-déj soit le repas le plus important?

Avec les vieux classiques comme «Les carottes vous donnent la vision nocturne» et «Le père Noël n’apporte pas de jouets aux enfants qui se portent mal», l’une des phrases les plus utilisées des parents est que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Beaucoup d’entre nous grandissent en croyant que sauter le petit-déjeuner va nous faire tellement de mal.

Cependant, selon l’Association of UK Dieticians (BDA), le corps utilise beaucoup de réserves d’énergie pour la croissance et les réparations nocturnes », explique la diététicienne Sarah Elder. “Prendre un petit déjeuner équilibré contribue à augmenter notre énergie, ainsi que les protéines et le calcium utilisés toute la nuit.”

Pourquoi les médecins insistent-ils sur le petit-déj?

Selon la fameuse dicton, il faut “manger comme un roi au petit déjeuner, comme un prince au déjeuner et comme un mendiant au dîner”. Donc, pour perdre du poids il faut absolument bien manger le matin. Cela veut dire que pour maigrir en cas d’obésité, il faut contrôler son alimentation et manger moins que sa faim. nous devrions tous avoir pour objectif de consommer environ 15 à 25% de notre consommation quotidienne d’énergie au petit-déjeuner. Les experts en matière de santé conseillent généralement de prendre un petit-déjeuner copieux et équilibré, qui délivre son énergie lentement tout au long de la matinée.

Certes que l’absence du petit déjeuner peut causer une certaine fatigue et faim a la fin de la matinée, mais en terme de santé, il n’ya aucun risque selon les dernières études enregistrées.

Photos: pixabay

iPhone 11: Quoi de nouveau?

Apple vient de lancer récemment son nouveau produit: L’iPhone 11. L’entreprise Américaine a gradé la même logique de continuité avec l’iPhone X. Cependant, le nouveau iPhone propose des nouvelles fonctionnalitées, y compris quelques améliorations sérieuses de la caméra.

Quelles sont les principales différences entre ce téléphone et les autres produits iPhone? et qu’est-ce qui le rend spécial?

La Caméra

L’iPhone 11 compte un deuxième appareil photo utlra grand angle et le tout nouveau processeur Apple A13. Le mode nuit pour la photographie en basse lumière est l’une des deux améliorations clés de l’iPhone 11. L’ultra large est un effet que vous n’utiliserez pas très souvent – et si vous possédez un iPhone plus ancien, vous pouvez toujours acheter un instantané. -sur ultra large objectif à la place.

Le Désign

La principale différence dans les modèles concerne les caméras arrière – des changements qui ont fait l’objet d’une rumeur constante tout au long de ce cycle. Les caméras arrière à double objectif sont de plus en plus démodées. D’ici fin 2019, nous prévoyons que la plupart des nouveaux téléphones Android auront trois objectifs à l’arrière.

La Batterie

Une autre chose qui a aidé Apple à améliorer la durée de vie de la batterie était la taille réelle de la batterie. Les nouveaux iPhones sont légèrement plus épais qu’auparavant. Nous nous attendons donc à ce que les trois modèles d’iPhone 11 soient plus performants que les iPhone XS.

Finalement, Apple a inclus un chargeur rapide USB-C de 18 watts avec les téléphones Pro. Vous disposez donc également d’un câble USB-C Lightning.

Photos: Unslapsh, Instagram @Iphone11news

Le meilleur moment pour prendre un café n’est pas du tout le matin

Avez-vous déjà bu un café avec la sensation désagréable que ca n’avait aucun effet? Certaines recherches ont pu confirmer que boire du café le matin n’est pas le moment le plus efficace de la journée. En effet, la chronopharmacologie optimise l’administration d’un produit en fonction des différents rythmes biologiques et physiologiques.

Donc, les études confirment que Le rythme circadien de production de cortisol, suggère que le meilleur moment pour boire un café n’est pas 8h du matin.

Pourquoi devrions-nous éviter le café le matin?

Ingérer de la caféine lors d’un moment de concentration de cortisol dans le sang n’est pas vraiment conseillé. La production de cortisol est fortement liée à votre niveau de vivacité. Or, il se trouve que le sommet de cortisol dans les rythmes de 24h se produit entre 8h et 9h du matin.

Par exemple, les personnes qui se lèvent à 7h30 ont généralement un sommet de cortisol vers 9h30, 13h30 et 18h, ce qui signifie qu’elles devraient éviter de consommer du café à ces moments-là. De plus, il est conseillé de ne pas boire aucune boisson au réveil, car les hormones commencent à s’activer.

Alors, quand est-ce-que le bon moment pour prendre un café?

Chaque personne ait son propre rythme circadien. Généralement, le meilleur moment pour consommer du café est juste avant la fin de la matinée, au début de l’après-midi. C’est quand les niveaux de cortisol sont les plus bas, et vous pouvez mieux bénéficier à la fois de la stimulation par la caféine et d’autres avantages pour la santé.

Quels sont les bienfaits du café sur la santé?

Le café est la boisson chaude la plus consommée dans le monde. Les grandes chaînes de café telles que Starbucks sont des entreprises qui ont beacoup de succès dans le monde entier. C’est grâce a la science qui a prouvé que boire 1 à 2 tasses par jour aide à réduire les risques de cancer, de maladies cardiaques et de diabète.

Photos: Unsplash, pixabay

Combien doit-on boire du café par jour ?

Boire du café est un must pour beaucoup d’entre nous. Parfois, nous pensons même que nous ne pouvons pas être efficace sans notre dose quotidienne de caféine. Cependant, combien d’entre nous ont réellement demandé s’il était sain de boire autant de caféine ? et combien pouvons-nous boire par jour sans faire mal à notre santé ? 

Selon un sondage réalisé par L’IFOP 83% des Français ont déclaré une consommation habituelle du Café. On outre, ce même document révèle que la consommation du thé a également augmenté en France. Ce dernier est devenu un remplaçant du café, a conséquence des dégâts causés par une consommation élevée de caféine . 

Est-ce-que- c’est bien de boire du café chaque jour ?

La réponse est oui. Heureusement, un chercheur de l’université de Southampton, a prouvé que boire trois à quatre tasses de café par jour fait plus de bien que de mal. Il a même souligné que ‘’ Cette boisson chaude pourrait également réduire les risques de maladie de Parkinson, de dépression et de maladie d’Alzheimer.’’

Combien peut-on boire par jour ? 

Le café est bénéfique, mais attention, dans une autre recherche, des études ont montré qu’une consommation modérée de café est fondamentale. Sinon, cela devient malsain. Selon The American Journal of Clinical Nutrition, la dose recommandée est de 4 tasses par jour. Des chercheurs ont étudié les données de 347 077 personnes âgées de 37 à 73 ans et en ont conclu que boire plus de cinq cafés par jour accroît de 22% le risque de maladie cardiovasculaire. En cause : l’excès de caféine, qui favorise l’hypertension artérielle.

Comment peut-on remplacer le café ? 

Le suppléant primaire du café est le Thé vert. Cette boisson bien qu’elle soit composée d’un peu de caféine, elle est est aussi pourvu en tanins. Le thé contient également des substances végétales aux propriétés antioxydants et antibactériennes.

Une autre alternative sera le chocolat chaud. Eh oui, c’est désormais possible remplacer le café par du chocolat avec du lait d’amande. Ceci est non seulement riche en Vitamines et fibres, mais aussi ça contient un peu près 5 g pour 100 m de la caféine. 

Photos: Pixabay, Unsplash

Les boissons énergétiques sont-elles bonnes ou mauvaises pour vous?

Selon la science, la consommation des boissons énergétiques présente certains avantages, notamment une amélioration des performances physiques, mais elle est souvent accompagnée d’effets secondaires aussi importants. Alors, quels sont ces avantages, et comment peut-on
éviter ses effets sur notre santé?

Effets positifs

Plusieurs études ont confirmé que ce genre de boisson est un allié surtout pour les personnes qui pratiquent du sport quotidiennement. Les boissons isotoniques comme Red bull, Burn ou bien Monster ont des effets bénéfiques. Cela en terme de fournir au corps des glucides enrichissantes pour le fonctionnement des muscles. Elles contiennent également des électrolytes tel que le sodium pour hydrater le corps, puis de la caféine qui est la raison évidente pour laquelle les gens consomme ce types de boissons.

Effets négatifs

Par contre, les effets des boissons énergétiques qui agissent sur le court terme, changent cependant de leur utilisation. Les effets secondaires de ses boissons no sont pas grave, par contre en cas de forte consommation, ça peut causer des dégâts irréversibles.

Une étude scientifique publiée dans The Journal of Amino Acids a constaté que la consommation habituelle des boissons énergétiques engendre des contractions plus fortes du cœur. En revanche, ceci augmente le risque d’avoir un arrêt cardiaque. On consomme ces boissons pour pouvoir augmenter notre productivité et surtout pour nous réveiller. Le soucis c’est que, a force d’en boire trop, ça perturbe gravement le sommeil. En outre, cela peut provoquer une augmentation de nervosité, des tremblement, et même des troubles émotionnels.

Boire des boissons énergisantes de temps en temps est finalement bon pour vous à court terme. Pourtant, le fait de ne compter que sur de telles boissons chaque jour peut vraiment vous faire du mal à long terme.

Photos: Unsplach, Pixabay