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Comment faire pour éviter le stress au boulot?

Les études montrent qu’un excès de stress au boulot peut provoquer de vrais problèmes physiques comme les maux de tête, les douleurs thoraciques et l’insomnie. Sans parler de son rôle dans les troubles graves comme l’anxiété et la dépression.

Dans cet article, nous avons rassemblé 5 conseils, afin de vous aider à éviter le stress au boulot.

Former des relations positives

Les relations positives au boulot sont si importantes. Même s’ils ne peuvent pas résoudre vos problèmes, le simple fait de communiquer votre stress à quelqu’un en qui vous avez confiance peut en fait le réduire. De plus, les amitiés peuvent détourner votre esprit des facteurs negatifs, et fournir une mentalité positive au bureau.

Dormez suffisamment

En effet, le manque de sommeil inhibe votre capacité à faire, augmente le stress, et affecte négativement votre humeur et vos perspectives. Réglez l’horloge interne de votre corps, en dormant à la même heure chaque nuit. Au final, vous allez pouvoir vous endormir assez rapidement et vous réveiller à la même heure chaque jour sans réveil.

Soyez organisés au bureau

Se sentir dépassé est un facteur de stress majeur. Une excellente façon de réduire considérablement votre stress est d’apprendre à gérer le stress au travail en priorisant et en organisant. Gardez un calendrier de vos tâches quotidiennes, et surtout, apprenez à fixer des délais réalistes pour tout.

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler

Une grande partie du stress au boulot vient de l’incertitude causée par des choses hors de notre contrôle. La meilleure façon de lutter contre cela, est de se concentrer uniquement sur les choses que nous pouvons contrôler – comme nos efforts, notre attitude et la façon dont nous traitons les gens.

Vous n’avez pas besoin d’être amis avec tout le monde

Au-dela de former des intèractions positives, il faut bien savior q’on peut pas être le pote de tout le monde au bureau. Essayez de trouver des gens comme vous au travail et ignorez simplement ceux qui ne comprennent pas nécessairement votre façon d’être.

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Les couples qui discutent ensemble, restent ensemble

Discuter avec votre partenaire est l’un des signes de relation les plus healthy. En fait, c’est une habitude parfaitement saine. Des études récentes montrent que les couples qui discutent ensemble ont de meilleures chances de rester ensemble.

Selon une étude publiée par l‘Université du Michigan, discuter avec votre partenaire pourrait conduire à un mariage plus sain. Ils ont conclu qu’une colère surprenante est plus dommageable que de la laisser sortir.

Plus de 190 couples ont été étudiés

Le processus d’enquête s’est concentré sur les couples qui étaient ensemble depuis au moins 17 ans. Il comprenait plus de 190 mariages, répartis en groupes. Le premier étant ceux qui expriment leurs sentiments et communiquent librement lorsqu’ils sont en colère. Le deuxième et troisième couples ciblés dans lesquels un seul partenaire a exprimé leur colère, tandis que le quatrième avait des couples qui ne discutent jamais de leurs problèmes sentimentaux.

Les couples sauvent leur relation en discutant

De plus, en comparant les dossiers médicaux des couples, il a été conclu que les discussions avec votre partenaire réduisent les risques de souffrir de maladies cardiovasculaires, pulmonaires ou liées au stress ou à l’anxiété. Le professeur Ernest Harburg, l’un des principaux auteurs de l’étude le souligne: tant que cela ne dépasse pas les limites raisonnables, se discuter de temps en temps avec votre partenaire est quelque chose de bénéfique, non seulement pour la santé, mais aussi pour la relation .

Trop discuter est pourtant le signe d’une relation toxique

Néanmoins, et bien que se discuter enter couple soit sain, trop le faire est le signe d’une relation toxique. Parce que, après une discussion, les couples ont tendance à trouver une solution au conflit. Alors que si ce combat n’a pas lieu et que la colère est réprimée, les problèmes persistent et font une brèche dans le couple.

Cependant, projeter constamment votre colère et votre frustration sur votre partenaire peut conduire à la dépression et provoquer des effets inverses sur la relation.

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l’alcool vous aide à mieux parler les langues, selon la science

Ceux qui tentent d’apprendre une nouvelle langue, trouvent que l’alcool – avec modération – les aide à parler plus couramment. D’une certaine manière, cela a du sens: il a été démontré qu’une bière ou un verre de vin peut réduire les inhibitions, ce qui peut aider certaines personnes à surmonter la nervosité ou l’hésitation. La science vient de confirmer aussi, due l’alcool vous aide à mieux parler one nouvelle langue.

Le cas d’étude

L’étude a inclus 50 allemands qui étudiaient à l’Université de Maastricht, située aux Pays-Bas près de la frontière avec l’Allemagne. Toutes les personnes de l’étude ont déclaré avoir bu de l’alcool leurs avaient aidè récemment a passer un examen démontrant leur maîtrise du Nerlandais.

Chaque personne a été invitée à avoir une conversation de deux minutes avec un intervieweur en néerlandais. Avant cette conversation, la moitié a reçu de l’eau à boire, tandis que l’autre moitié a reçu une boisson peu alcoolisée.

l’alcool nous aiderait à parler d’ une manière plus fluide et assurée

D’un autre côté, il a également été démontré que l’alcool altérait les fonctions cognitives et motrices, affectait négativement la mémoire et l’attention, et conduisait à une confiance excessive et à une auto-évaluation exagérée. Les gens parlent-ils vraiment mieux les langues non natives après avoir bu ?

Pour répondre à cette question, des chercheurs britanniques et néerlandais ont mené une expérience, publiée cette semaine dans le Journal of Psychopharmacology. Et il s’avère que les personnes dans l’étude ont vraiment parlé plus couramment après une faible dose d’alcool – même quand elles ne le pensaient pas elles-mêmes.

Conclusions

Salon l’étude, l’alcool n’a eu aucun effet sur l’auto-évaluation des conférenciers; ceux qui avaient bu un verre n’étaient pas plus confiants ou plus satisfaits de leurs performances que ceux qui avaient bu de l’eau. Or, Les auteurs soulignent que la dose d’alcool testée dans l’étude était faible, et que des niveaux de consommation plus élevés pourraient ne pas engendre autant d’effets bénéfiques.

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5 Avantages des câlins sur son bien-être

La manière la plus naturelle de montrer votre amour à une autre personne est de lui faire des câlins. Bien que nous ne parlions pas seulement de couples, les câlins est l’un des moyens les plus courants de saluer ou de montrer de l’affection à vos amis et à votre famille. Et, si cela ne fonctionne pas pour vous, ces 5 avantages scientifiquement prouvés des câlins vous rendront plus généreux à l’heure de les donner a pos proches.

Ca te rend plus positif

Lorsque nous prennons à une autre personne dans nos épaules, tout notre corps réagit, y compris notre cerveau. Et, en règle générale, nous aimons les câlins, et notre cerveau prend soin de répéter l’expérience. Comme la libération d’hormones telles que la dopamine, qui nous met de bonne humeur, ou l’ocytocine, appelée «hormone de l’amour», qui nous pousse à continuer à interagir avec notre partenaire.

Deux facteurs qui, ensemble, nous font nous sentir positifs et optimistes pour une bonne période de temps. Être plus ouvert aux interactions sociales pour en profiter davantage.

Ils soulagent le stress

En plus de rester positif, un autre avantage scientifiquement prouvé des câlins est éliminer votre stress. Comme indiqué dans cette étude du Western Journal of Communication. Parce que, semble-t-il, les signes physiques d’affection aident à bloquer le cortisol, principale cause du stress.

Ca peut prévenir les caries

Cela ne remplace pas se brosser les dents bien sûr. Or, un des avantages des câlins, c’est que nous produisons plus de salive que la normale. Un liquide qui, en plus de nous aider à avaler de la nourriture, fonctionne comme un “nettoyant” pour la bouche. Aider à éliminer les déchets qui pourraient rester.

Une solution pour rester en forme

Cela peut sembler un peu exagéré, mais ce n’est vraiment pas le cas. Depuis, tous les avantages mentionnés ci-dessus ont un effet très clair (et positif) sur notre esprit. Ce qui se traduit à long terme par un esprit équilibré et une bonne santé.

Ca vous aide même à brûler des calories

Donner des câlins oblige L’utilisation de ces muscles du corps permettant également de brûler des calories. Vous pouvez brûler de 2 à 26 calories par minute. Si vous essayez de perdre du poids, ce n’est peut-être pas le meilleur régime ou entraînement, mais il reste une bonne alternative.

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Astuces pour économiser sur vos achats en ligne

De nos jours, pratiquement tout le monde fait des achats en ligne. Peu importe qu’il s’agisse d’une voiture, un téléphone portable, ou même pour faire les courses de la semaine. Cependant, ce que beaucoup de gens ignorent, c’est que, dans la plupart des cas, ils paient plus de ce qu’ils devraient. C’est pour cela qu’on vous propose 5 astuces pour économiser en achetant en ligne.

Soyez prudent avec les Cookies

Oui, cela semble un mythe, mais ce n’est pas le cas. D’une part, le navigateur ne vous reconnaît pas comme un acheteur habituel. Par conséquent, sur de nombreux sites Web, des offres exclusives apparaissent. Ce qui peut vous faire économiser beaucoup d’argent sur certains produits. C’est la raison pour laquelle, il est toujours bon de éventuellement supprimer les cookies de votre navigateur.

Laissez vos achats dans le panier

Si vous n’êtes pas pressé pour acheter, essayez de le laisser quelques jours dans le panier. De cette manière, vous n’aurez pas seulement le temps de bien y réfléchir, mais si vous êtes chanceux, ils peuvent mettre ce produit en réduction.

En outre, lorsque vous laissez un produit en attente de confirmation d’achat, il est fort probable que d’autres sites Web utiliseront les cookies pour vous envoyer une offre pareil.

Profitez des coupons de réduction

Ensuite, les bons de réduction peuvent signifier des économies substantielles sur vos achats en ligne. C’est-à-dire, il existe des remises qui peuvent aller de 10% ou 20% à des offres de 2 × 1. Il faut d’abord bien faire ses recherches, et avec un peu de chance, vous pouvez trouver des très bons plans en ligne, et vous ne serez pas déçus.

Utilisez les comparateurs de prix

Dorénavant, vous devez toujours le faire, que ca soit en ligne ou pas. Mais quad il s’agit du shopping en ligne, c’est beaucoup plus simple. Ouvrez simplement plusieurs fenêtres de votre navigateur et recherchez le produit que vous souhaitez acheter sur des différents sites Web. Au cas où vous en trouveriez un moins cher, c’est parfait. Or, s’ils ont tous le même prix, recherchez la plate-forme qui vous convient le plus.

Faites attention aux jours spéciaux

Effectivement, le “Black Friday”, arrive bientôt. C’est une journée qui ce célèbre partout dans le monde. Pour cela, c’est l’excellente occasion de sauvegarder vos achats en ligne. Avec des réductions qui peuvent toucher 70%, profitez pour vous régaler : Un nouveau téléphone, un ordinateur ou même des produits électroménager que vous rêvez d’avoir depuis un bon moment.

Photos: Unsplash

«Atomik», la vodka créée avec des ingrédients de Tchernobyl

La catastrophe de Tchernobyl a laissé de nombreuses personnes sans maison. Ce qui a créé la soi-disant “zone d’exclusion”, une zone autour de la centrale nucléaire où, en principe, les niveaux de rayonnement sont trés élevès. En effet, la plupart des produits cultivés dans la région ne sont pas consommables. Or, ce n’est pas le cas de «Atomik«, une nouvelle marque de vodka.

Une vodka cultivée sur un terrain radioactif

Une boisson qui a été créée avec des ingrédients cultivés dans la zone d’exclusion. Bien que, contrairement à ce que on pourrait s’attendre, ses créateurs répètent sans cesse qu’elle n’est pas “radioactive”. Ceci est attribué au processus de distillation, auquel les ingrédients ont été soumis. Selon l’entreprise, ils ont éliminé les impuretés et tout ce qui n’est pas souhaitable dans le produit.

«Atomik» fait partie d’une investigation plus vaste

La boisson est le fruit d’une enquête menée depuis trois ans, dont l’objectif est de déterminer les effets de la radioactivité. Pour cela, un groupe de scientifiques ukrainiens et britanniques ont effectué plusieurs tests avec différentes cultures.

«Atomik» est né comme une idée pour soutenir le projet et les habitants de la région, qui profiteront de 75% des bénéfices du projet. Pour le moment, Atomik n’a pas encore été commercialisée.

Les consommateurs se méfient de «Atomik»

Cependant, «The Chernobyl Spirit Company», ils ont l’intention de lancer cette vodka sur le marché le plutôt possible. Cela démontre ainsi que dans cette zone d’exclusion, il est possible de cultiver des grains de différentes variétés.

Bien que, les créateurs ont de bonnes intentions, une grande partie des consommateurs finissent par ne pas leur faire confiance. Car, malgré ce que cela peut paraître, Tchernobyl est un nom qui continue à inspirer la méfiance. À moins, bien sûr, que ce soit la série portant le même nom sur HBO.

Photos: Unsplash, The Chernobyl Spirit company.