Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Cependant, avec nos horaires serrés, nous décidons souvent de tout simplement prendre un café à emporter, et l’appeler un petit-déjeuner.
Pour un mode de vie plus sain, voici quelques suggestions des petits dejs faciles, sains et rapides pour bien commencer la journée.
Bowl au kiwi, fromage blanc et noix de coco
Ce bowl est un petit-déjeuner complet, équilibré et léger en même temps. Ca va vous prendre 10 minutes, et pour le préparer, vous aurez besoin de:
- 1 cs de miel
- 1 kiwi vert Zespri
- 1⁄2 c. ac de gingembre râpé
- 200 g de fromage blanc
- 1 c. s de graines de chia
- 1 c. s de baies de goji
- 2 c. s de copeaux de noix de coco
Bowl des fruits rouges
Riche en de vitamines et de protéïnes végétales. Ce bowl est idéal pour commencer la journée en bonne forme. Vous pouvez le préparer en 10 minutes. Voici la liste des ingrédients
- 1 /2 Framboise
- 2 kiwi
- 1 /4 de papaye
- 6 fraises
- 1 grappe de groseilles
- 1 cs de graines de lin
- 1 cs de graines de sésame
- 2 cs d’huile de colza bio
- 1 cs cajou
- 2 cs de jus de citron
Pancake végan
Les pancakes ont besoin d’un peu plus de temps. Cependant, les ”vegan pancakes” sont riches en fibres et en potassium, afin de vous garantir un bon début de journée en 20 minutes.
- 2 bananes
- 1 mangue
- 120 g son d’avoine
- 1 pc de sel
- 1 pc vanille en poudre
- ½ cuillerée à café de cannelle
- Beurre de cacao
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