{"id":10346,"date":"2020-02-27T18:01:16","date_gmt":"2020-02-27T16:01:16","guid":{"rendered":"https:\/\/curiosifymagazine.com\/?p=10346"},"modified":"2020-02-27T18:01:16","modified_gmt":"2020-02-27T16:01:16","slug":"faire-la-sieste-est-il-benefique-pour-vous","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/curiosifymagazine.com\/fr\/faire-la-sieste-est-il-benefique-pour-vous\/","title":{"rendered":"Faire la sieste est-il b\u00e9n\u00e9fique pour vous?"},"content":{"rendered":"\n
\"A<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Faire la sieste a toujours \u00e9t\u00e9 synonyme de paresse. Apr\u00e9s le d\u00e9jeuner on a souvent sommeil<\/a> et juste envie de prendre une pause.<\/strong> Or, c’est malheureusement pas possible de s’allonger sur le canap\u00e9 du bureau l’par\u00e9s-midi. Cependant, certains pays offrent \u00e0 leurs employ\u00e9s la possibilit\u00e9 de faire une sieste.<\/strong> Pourquoi? Au fait, faire la sieste est b\u00e9n\u00e9fique pour vous<\/strong>, et peut m\u00eame am\u00e9liorer votre productivit\u00e9 au boulot. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Combien doit durer une bonne sieste?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"An<\/figure><\/div>\n\n\n\n

selon des recherches scientifiques<\/a>, une sieste saine ne devrait pas durer plus de 20 minutes.<\/strong> En fait, cela permet \u00e0 votre cerveau de ne pas entrer dans la phase de \u00absommeil profond\u00bb<\/strong>. De plus, une sieste de 20 minutes donne juste assez de temps pour que votre cerveau et votre corps se reposent et se rechargent pour plus tard.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La sieste am\u00e9liore votre vigilance mentale<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"a<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Si votre vie quotidienne n\u00e9cessite d’\u00eatre vigilant et \u00e9veill\u00e9 en tout temps, oubliez la caf\u00e9ine: la voie \u00e0 suivre consiste \u00e0 faire une sieste rapide<\/strong>. En fait, une \u00e9tude <\/a>r\u00e9alis\u00e9e en 1995 montre que les siestes entra\u00eenent des changements de performance, d’humeur et de vigilance <\/strong>plus longs et moins gradu\u00e9s que la caf\u00e9ine (qui perd son efficacit\u00e9 beaucoup plus rapidement).<\/p>\n\n\n\n

Et votre m\u00e9moire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"girl<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La sieste fait que notre cerveau retient mieux la m\u00e9moire associative. En 2010, l’Universit\u00e9 de New York <\/strong>a men\u00e9 une \u00e9tude<\/a> en neurobiologie de l’apprentissage et de la m\u00e9moire. Dans cette \u00e9tude, 31 participants ont \u00e9t\u00e9 choisis<\/strong>, puis ont \u00e9t\u00e9 expos\u00e9s \u00e0 deux s\u00e9ries de photographies de visages et d’objets qui \u00e9taient en quelque sorte li\u00e9s (m\u00e9moire associative). <\/p>\n\n\n\n

Chaque objet \u00e9tait li\u00e9 \u00e0 deux visages diff\u00e9rents. Apr\u00e8s, une partie des participants ont fait une sieste pendant 30 minutes et les autres ont \u00e9t\u00e9 gard\u00e9s r\u00e9veill\u00e9s. En fin de compte, le groupe qui avait fait une sieste s’est av\u00e9r\u00e9 avoir une meilleure r\u00e9tention directe de la m\u00e9moire associative que ceux qui n’avaient pas dormi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aide \u00e0 garder un syst\u00e8me immunitaire sain<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"medical<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Faire la sieste a des effets immunitaires positifs et relaxants<\/strong>, et peut \u00eatre un moyen efficace de contrer les effets de la privation de sommeil sur le syst\u00e8me immunitaire. Vous savez ce qu’ils disent, une sieste par jour est le meilleur m\u00e9dicament.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Renforce l’endurance physique<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"swimmer\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Enfin, selon une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par le Journal of Sports Sciences<\/a>, la sieste am\u00e9liore les temps de sprint des athl\u00e8tes.<\/strong> Dans cette \u00e9tude, les athl\u00e8tes ont \u00e9t\u00e9 s\u00e9par\u00e9s en deux groupes. L’un d’eux a fait une sieste de 90 minutes apr\u00e8s le d\u00e9jeuner. Le deuxi\u00e8me groupe ne l’a pas fait. Le groupe qui a dormi pendant une heure et demie, a obtenu de meilleurs scores de temps pendant la course.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Photos: Freepik, Pixabay.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Faire la sieste n’est pas seulement une activit\u00e9e des pareceux. 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